Qui est à risque de déshydratation?

L’ eau est bien davantage qu’ une boisson désaltérante. Et bien plus qu’ une bonne façon de se rafraîchir quand il fait très chaud.

Saviez-vous que plus des deux tiers du poids d’un corps humain est composé d’eau? Tous nos fluides corporels contiennent une solution équilibrée d’eau, de sucre et de sels; cet équilibre est essentiel au fonctionnement normal du corps et au maintien de la santé. Mais nous pouvons perdre de l’eau et nous déshydrater.

 

 

 

La déshydratation due à la diarrhée ou aux vomissements

Bien que la déshydratation puisse arriver à n’importe qui, certaines personnes sont plus à risque, notamment les voyageurs, les personnes âgées et les enfants. Les voyageurs peuvent être à risque de déshydratation s’ils contractent des maladies comme la diarrhée du voyageur. Pour plus d’informations sur comment traiter la déshydratation en voyage, veuillez visiter notre section Diarrhée du voyageur.

Les enfants sont plus susceptibles que les adultes de se déshydrater en raison de leur petite taille et de leur métabolisme qui utilise l’eau et les électrolytes plus rapidement. Aussi, parce que leur système immunitaire est moins développé et qu’ils sont en contact plus étroit avec leur environnement et avec d’autres enfants, ils sont plus sensibles aux grippes intestinales ou gastro-entérites qui provoquent la diarrhée, les vomissements et la déshydratation qui s’ensuit.

En général, les personnes âgées sont plus sensibles à la déshydratation, car elles ont moins d’eau dans le corps que les plus jeunes. Cela signifie également que l’apparition des symptômes de la déshydratation peuvent survenir plus rapidement. En outre, les personnes âgées peuvent ne pas remarquer qu’elles sont déshydratées, surtout si elles prennent des médicaments ou si elles sont atteintes d’autres affections comme la démence.

Pour prévenir la déshydratation due à la diarrhée ou aux vomissements, soyez conscient des pertes de liquide quand vous êtes malade et assurez-vous de boire suffisamment pour remplacer ce qui est perdu. De nombreux types de boissons et d’aliments peuvent compenser la perte d’eau, mais vous devez savoir que les boissons sucrées comme les jus et boissons gazeuses sont absorbées plus lentement en raison de leur teneur en sucre. Les boissons sportives et les boissons gazeuses peuvent aussi contenir de la caféine, qui cause la déshydratation.

La déshydratation associée à une transpiration abondante

Transpirer est un processus normal du corps. En permettant à l’humidité de s’évaporer sur notre peau, le corps se rafraîchit, ce qui l’aide à maintenir sa température. Cette humidité (ou sueur) est principalement composée d’eau contenue dans le corps ainsi que d’une quantité variable d’électrolytes. Bien que la plupart des gens boivent naturellement assez pour compenser cette perte de fluide en conditions normales, d’autres conditions sont plus propices à la déshydratation associée à la transpiration abondante. Parmi celles-ci :

  • un environnement chaud ou sec
  • l’exercice intense/vigoureux ou prolongé
  • la fièvre

Environnement chaud ou sec

La température est souvent une des premières choses qui nous vient en tête lorsqu’on pense à voyager. Toutefois, saviez-vous que plusieurs endroits au Canada connaissent de nombreuses périodes de chaleur accablante? Que vous participiez à des activités de plein air ou que vous travailliez à la chaleur, la surexposition à des températures extrêmes peut mettre votre santé en péril. Les maladies liées à la chaleur (comme la déshydratation) peuvent vous affecter rapidement et entraîner de sérieux problèmes de santé. Rappelez-vous que la soif n’est pas un bon indicateur de déshydratation. Le plus important est de rester au frais et de s’hydrater.

Exercice intense/vigoureux ou prolongé

La perte de fluide résultant d’activités d’endurance peut s’avérer très importante. La plupart des gens peuvent perdre de 1 à 2 L de fluide en une heure d’exercice et les athlètes peuvent même en perdre davantage! Être actif exige une augmentation de la consommation de fluides en raison de la perte de liquide causée par la transpiration. Ne pas boire suffisamment pour compenser la transpiration peut rapidement mener à la déshydratation.

Fièvre

Une fièvre est une augmentation temporaire de la température du corps au-dessus des valeurs normales, souvent due à une maladie. Elle peut donc s’accompagner des mêmes processus d’évacuation de la chaleur qui se produisent dans notre corps lors d’un exercice vigoureux ou suite à l’exposition à des températures élevées. Dépendant de ce qui cause la fièvre, la transpiration peut faire partie des symptômes et même causer une déshydratation. Les enfants sont plus sujets à la déshydratation que les adultes parce qu’ils peuvent perdre relativement plus de fluide plus rapidement.

Quels sont les signes et symptômes
de la déshydratation?

La déshydratation peut produire une variété de symptômes.

Reconnaissez les signes et symptômes de la déshydratation

  • Peu ou pas de larmes lorsque l’enfant pleure
  • Bouche et langue sèches et collantes
  • Fatigue ou somnolence, inactivité chez les enfants
  • Irritabilité
  • Maux de tête, vertiges ou étourdissements

Consultez un médecin si vous ou votre enfant présentez des signes de déshydratation sévère, y compris les symptômes suivants : état de choc, incapacité de boire, soif fréquente, urine réduite, yeux enfoncés, pieds ou partie inférieure des jambes enflés et/ou sang dans les selles ou qui ressemble à du mucus.

QU’EST-CE QUE
LA DÉSHYDRATATION ?

QUOI FAIRE
La déshydratation causée par la diarrhée et les vomissements: qui est à risque?
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DIARRHÉE
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